운동을 하고싶은데... 심장과활성화

Question

평소 근육량도 많이 부족하고 체력도 많이 약합니다.+ 체형불균형도 있습닏나.

운동의 필요성을 느끼는데

PT센터에서 운동을 하고 오면 너무 심장이 활성화되어서

그날 아무것도 못할정도로 지치거나, 심장이 계속 힘든느낌을 받기도 합니다.

체력적으로도 많이 지치고요 ㅠㅠ

PT등록하고싶어도 이게 심장에 무리를 줄까봐 걱정도 됩니다.

어떻게해야할까요? ㅠㅠ

Answer 1

아 질문자님 상황이 좀 걱정스럽긴 하네요 운동 후에 심장이 계속 힘들고 하루 종일 지친다는 건 강도가 너무 높았을 가능성이 큰 것 같아요 PT 받기 전에 일단 병원에서 심장 검사 한번 받아보시는 게 좋을듯합니다 그리고 PT 트레이너한테도 본인 상황을 솔직하게 얘기하고 아주 낮은 강도부터 시작해달라고 하셔야겠어요 걷기나 가벼운 스트레칭부터 천천히 늘려가는 게 맞다고 생각됩니다 무리하면 오히려 역효과 날 수 있으니까 서두르지 마시고 몸 상태 체크부터 하시길 바라요.

Answer 2

지금 말씀힌신 증상은 단순한 운동 후 피로를 넘어서는 심장 부담 가능성도 있기에 신중한 접근이 필요합니다.

먼저 심장 관련 검진을 꼭 앋으세요.

부정맥이나 심근 문제 여부를 확인하셔야 합니다.

고강도 PT보다는 저강도 걷기와 스트레칭 위주로 시작하셔야 하버다.

운동 중 심박수를 상시 체크하여 지나치게 오르면 즉시 증단하세요.

운동 후 지치는 정도가 생활에 지장을 준다면 강도가 과한 것입니다.

운동 자체보다 즉 남이 이렇게 하니 따라하는 게 이닌 나에게 맞는 운동을 찾는 것입니다.

가능하다면 운동, 재활을 두루두루 잘 아는 즨문 트레이너가 있는 PT센터나 병원 연계 피트니스에서 은동히시는 게 필요해 보입니다.

지금은 몸을 깨우는 회복 중심 운동부터 출발해야 할 시기입니다.

Answer 3

심장이 과활성화 된다면 유산소 운동을 하시는 것으로 추천합니다. 산책이나 하이킹을 하는 것으로도 충분히 체력을 키울 수 있습니다.

Answer 4

pt나 운동자체가 문제라기보다는 현재 체력상태에 비해 운동강도가 높을 가능성이 커요

심장에 무리가 느껴진다면 기초체력부터 서서히 쌓는 방식으로 접근하는게 좋아요

먼저 내과나 심장검진을 받아 기저질환이 없는지 확인하세요

이상없다면 저강도 유산소 운동부터 시작하고 이후에 맞춤형 저강도 PT나 재활운동 중심 프로그램으로 확장하는걸 추천해요

운동 후 피로가 너무 심할 경우에 운동량이나 강도를 즉시 조절해야해요

억지로 무리하기보다 천천히 심장과 체력을 적응시키는 과정이 가장 중요해요

Answer 5

질문의 답변을 드리자면 일단 심장내과에서 진료를 보시고 헬스 pt를 받아도 돼는지 의사분의 상담을 받고나서 헬스를 등록하시는거 좋을듯 합니다 아니면 pt를 받지만 심장이 약하니 조금 천천히 늘려달라고 하시면 알아서 잘 해줍니다