식이섬유와 섬유소를 영양제로만 보충해도 괜찮나요?

Question

안녕하세요 남다른오릭스 74 입니다.

제가 애기입맛이라 그런가

채소 같은 걸 별로 좋아하진 않습니다

하지만 그렇다고 아예 안 먹자니 건강이 걱정되는 데 해당 영양소들을 영양제로 보충해도 충분할련지요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

식이섬유와 섬유소는 최대한 과일과 채소 등에 함유되어있는 원물로 섭취하는것이 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

식이섬유와 섬유소를 영양제로 보충하는 것은 도움이 되지만, 음식으로 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 천연 채소와 과일에는 식이섬유뿐만 아니라 비타민, 미네랄, 항산화제 등 다양한 영양소가 포함되어 있어 영양제로는 대체하기 어렵습니다.

추천:

1. 채소 싫어하시면 대체: 고구마, 귀리, 통곡물 같은 식이섬유가 풍부한 음식으로 보충하세요.

2. 영양제 병행 가능: 충분한 식이섬유 섭취가 어려우면 보충제로 보완하되, 물을 충분히 마셔야 변비를 예방할 수 있습니다.

영양제를 쓰는 것도 괜찮지만, 건강을 위해 가능한 한 자연식품도 조금씩 시도해 보시는 걸 추천드립니다.