비타민의 종류와 효능,결핍증은?
필수 영양소 중에 비타민이 있습니다. 저 또한 영양제로 종합비타민을 복용중입니다.복용을 하다보니 문득 든 생각인데 비타민의 종류와 그 효능,결핍시 나타나는 증상에 대해서 알고 싶습니다. 모르고 복용하는거보단 내가 먹는 비타민이 어디에 좋은지 알고 복용하는게 좋을꺼 같아서요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.본인의 몸상태에 따라서 추천드리는 영양제는 여러가지가 있습니다.
대표적으로 많이 추천드리는 영양제로 알려드리자면
비타민B군 : 에너지 생산에 도움을 주어 피로회복에 주로 사용합니다.
칼슘/마그네슘 : 골다공증, 신경통, 눈떨림 등에 도움이 되는 미네랄입니다.
비타민D : 한국인들 90% 이상이 부족한 것으로 나오는 비타민D는 소장의 칼슘흡수를 조절합니다.
오메가3 : 혈행개선에 도움을 주며 눈의 건조함에도 도움을 줍니다.
코엔자임Q10 : 혈행개선에 도움을 주어 고혈압, 고지혈증에 도움이 됩니다.
루테인 : 황반 변성을 막아주어 시력을 보호해줍니다.
유산균 : 장내 환경을 개선시켜 설사, 변비 등에 도움이 되고 면역력에 도움이 됩니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민은 크게 지용성 비타민과 수용성 비타민이 있습니다.
수용성 비타민은 비타민B와 비타민C로 물에 녹는 비타민으로 과다섭취하여도 소변으로 배출되는 특징을 가집니다.
비타민B는 여러종류가 있고 대표적으로 B1이 체내에서 에너지 생산에 도움을 주기 때문에 피로회복에 쓰입니다.
비타민C는 콜라겐 합성과 항산화효능, 그리고 철분의 흡수에 도움을 줍니다.
지용성비타민은 비타민B와 C를 제외한 나머지 A D E K등이 있습니다.
비타민A는 점막등을 생성하고 시력에 관여하고
비타민D는 소장에서 칼슘의 흡수를 조절합니다.
비타민E는 대표적인 항산화 성분이고
비타민K는 혈액의 응고 과정에 관여를 합니다.
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민A : 레티놀로서 결핍시 야맹증, 효능으로는 성장촉진, 정상시력 유지,피부 건강
비타민B1:티아민으로서 결핍시 각기병, 식욕부진, 피로, 권태, 효능으로는 신경 조절, 식욕증진, 당질대사
비타민B2:리보플라빈으로서 결핍시 구순구각염 효능으로는 세포에서 기능하여 플라빈 산소의 기능에 도움. 발육, 점막 보호.
비타민C: 결핍시 괴혈병, 효능으로는 인터페론 유발 및 콜라겐 생성 관여
등이 있습니다.
