안녕하세요~
비타민은 크게 지용성 비타민과 수용성 비타민으로 나눌 수 있습니다.
지용성 비타민 (A, D, E, K): 지방과 함께 흡수됩니다.
체내에 저장될 수 있으므로 과다 섭취 시 중독 증상을 유발할 수 있습니다.
비타민 A: 시력 유지, 면역력 강화, 피부 건강에 필수적입니다.
비타민 D: 칼슘 흡수 촉진, 뼈 건강 유지에 중요한 역할을 합니다.
비타민 E: 항산화 작용, 세포 손상 방지에 효과적입니다.
비타민 K: 혈액 응고에 필수적인 역할을 합니다.
수용성 비타민 (B군, C): 물과 함께 흡수됩니다.
체내에 저장되지 않으므로 매일 꾸준히 섭취해야 합니다.
과다 섭취 시 소변으로 배출되기 때문에 비교적 안전하지만, 일부 비타민은 고용량 섭취 시 독성을 나타낼 수 있습니다.
비타민 B1: 에너지 대사, 신경계 기능에 중요한 역할을 합니다.
비타민 B2: 에너지 대사, 피부 건강에 필수적입니다.
비타민 B3: 에너지 대사, 피부 건강, 콜레스테롤 조절에 중요한 역할을 합니다.
비타민 B5: 에너지 대사, 호르몬 생성에 중요한 역할을 합니다
비타민 B6: 단백질 대사, 신경계 기능에 중요한 역할을 합니다.
비타민 B7: 아미노산 대사, 피부 건강에 필수적입니다.
비타민 B9: DNA 합성, 혈액 생성에 중요한 역할을 합니다.
비타민 B12: 신경계 기능, 적혈구 생성에 중요한 역할을 합니다.
비타민 C: 항산화 작용, 면역력 강화, 콜라겐 생성에 중요한 역할을 합니다.
감사합니다.