비타민은 몸에 정확히 어떤 영향을 주나요?
안녕하세요!
사람들이 비타민을 꼭 챙겨먹어야 한다 ! 이런 말을 많이 하잖아요?
그래서 비타민이 많이 들어있는 과일, 혹은 종합비타민을 챙겨먹기도 하는데요,
비타민은 몸에 정확히 어떤 영향을 주나요?
안녕하세요. 최창원 영양사입니다.
비타민은 체내 물질 대사나 신체 기능 조절하며, 우리 몸을 구성하는 성분입니다.
비타민의 종류와 기능이 많이 있기 때문에 몇 가지 예를 들어 보겠습니다.
칼슘(Ca) : 뼈를 구성하는데 필수 성분
나트륨(Na)-칼륨(K) : Na-k펌프 작용으로 세포 내 영양분을 공급하거나 방출시킴
마그네슘(Mg) : 근육이완 시 필요 (결핍 시 근육 경련)
비타민 B : 에너지 대사에 관여
비타민은 생명에 필수적인 요소로, 우리가 섭취한 음식물로부터 에너지를 발생시키는 과정을 조절하고 여러 가지 물질대사를 조절해 인간의 성장, 활력, 건강을 유지하기 위해 없어서는 안 되는 필수 물질입니다.
출처 내 몸에 꼭 필요한 ‘비타민’ 종류와 효능 - 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 (korea.kr)
