헬스 보충제에 들어 있는 유기 화합물인 크레아틴 분자가 근육 세포 내에서 인산기와 결합하여 급격한 에너지 소모 시 ATP를 재합성하는 원리가 무엇인가요?

Question

헬스 보충제에 들어 있는 유기 화합물인 크레아틴 분자가 근육 세포 내에서 인산기와 결합하여 급격한 에너지 소모 시 ATP를 재합성하는 원리가 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요. 이충흔 전문가입니다.

크레아틴이 힘을 주는 원리는 방전된 배터리를 초고속으로 재충전하는 과정과 같아요. 우리가 무거운 무게를 들거나 순간적으로 폭발적인 힘을 쓸 때, 근육은 세포 속에 있는 에너지원인 ATP를 가장 먼저 꺼내 씁니다. 하지만 이 ATP는 에너지를 태우고 나면 인산이 하나 떨어져 나가면서 힘을 잃은 상태인 ADP로 바뀌어 버립니다. 이때 근육 속에 대기하고 있던 크레아틴이 중요한 역할을 합니다.

평소 인산과 결합한 형태로 근육에 저장되어 있던 크레아틴은, 에너지가 고갈되는 순간 자신이 가진 인산기를 방전된 ADP에게 곧바로 넘겨줍니다. 이 과정은 산소를 마시거나 음식을 분해할 필요도 없이 몸속에서 가장 빠르게 일어나기 때문에, 단 몇 초 만에 ADP를 다시 힘을 낼 수 있는 ATP로 돌려놓습니다.

결국 크레아틴을 먹으면 근육 속에 저장해 둘 수 있는 에너지 재료가 늘어납니다. 그만큼 에너지가 바닥났을 때 더 빨리 재충전할 수 있게 되므로, 웨이트 트레이닝을 할 때 마지막 한두 개를 더 쥐어짜 낼 수 있는 힘이 생깁니다.

제 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.