안녕하세요.
새벽 기상이 몸에 부담을 주면 면역이 떨어져 입술 포진이 반복될 수 있어요. 우선 잠들기 전 카페인과 야간 스마트폰 사용을 줄이고, 방을 어둡고 서늘하게 해서 수면의 질을 높여 보세요. 뇌전증 약은 시간을 일정하게 유지하는 게 중요한데, 기상 시간이 바뀌면 복약 시간도 흔들릴 수 있으니 담당 신경과 선생님과 상의해 조정하는 게 안전해요. 특히 뇌전증 약을 복용 중이라면 수면 부족이 발작 역치를 낮출 수 있어, 기상 후 어지럽거나 평소와 다른 느낌이 들면 무리하지 말고 바로 쉬며 담당 선생님께 연락하세요.
피곤할 땐 낮에 20분 이내 짧은 낮잠을 활용하고, 식사와 수분 섭취를 규칙적으로 해 주세요. 입술이 따끔할 때는 초기부터 항바이러스 연고를 바르고, 손을 자주 씻으며 컵과 수건은 따로 쓰는 게 좋아요. 포진이 자주 오거나 발열·통증이 심하면 진료를 받아 보시고, 스트레스 관리와 가벼운 스트레칭도 도움이 됩니다.
감사합니다.