공부나 개인역량 향상 의지를 키우고 싶어요.

Question

공부와 개인역량을 배우고 쌓고 싶습니다.

하지만 시도하고 늘 몇주 만에 그만둬 버려서 어떻게 의지를 키워야 할까요.

제 상태를 보고 판단할땐 이전 과거의 제가 큰 잘못을 저지른 일, 성인 이후 회사 일로 인해 발생한 우울증, 자기 비하가 이유가 됄거 같네요.

물론 이에대해 약물 치료는 꾸준히 진행하고 있습니다.

이전보단 개선 되었으나 그 이상으론 호전되지가 않네요.

항상 공부하고 한번 쉬면 그 이후로 쭉 쉬게 돼면서 더욱 자기비하를 했습니다. 정말 제 스스로도 어이 없었습니다. 자신의 행동에 자신이 비하하고 안하는것이..

현재 제 상태는 이런 상태 입니다.

어떻게 하면 공부나 역량을 배우고 쌓을수 있는 의지를 길러낼수 있을까요?

또한 이러한 자기 비하를 줄이고 극복할수 있을까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

꾸준히 약물 치료를 받고 계신다니 정말 다행입니다. 우선 과거의 힘든 경험과 우울증, 자기 비하가 의지를 꺾는 주요 원인임을 인지하는 것이 중요합니다. 작은 목표부터 시작하여 성공 경험을 쌓고, 칭찬과 보상을 통해 자신감을 높여보세요. 또한, 완벽주의를 버리고 실수를 용납하며, 긍정적인 자기 대화를 통해 자기 비하를 줄여나가는 연습도 필요합니다.

자기 비하를 극복하기 위해서는 인지 행동 치료가 도움이 될 수 있습니다. 부정적인 생각의 패턴을 파악하고, 현실적이고 긍정적인 생각으로 바꾸는 훈련을 통해 자존감을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 주변 사람들과의 지지적인 관계를 형성하고, 취미나 운동 등 즐거운 활동을 통해 스트레스를 해소하는 것도 중요합니다. 꾸준한 노력과 전문가의 도움을 통해 충분히 극복할 수 있습니다.