뱃살을 잘 뺄 수 있는 방법은 무엇이 있을까요

Question

안녕하세요.

뱃살을 잘 뺄 수 있는 운동에는 뭐가 있을까요?

요즘 몸은 말랐는데, 뱃살만 찌는거같아 고민이 많네요.

뱃살 빼는데 효율적인 운동을 알려주세요.

Answer 1

저도 운동 및 식이요법을 병행하면서 빼고

있는데 쉽지가 않더라구요.

더구나 나이가 먹을수록 기초대사량이 낮아지고

여성호르몬이 감소하다보니 적게 먹는다고 살이

빠지는 게 아닙니다.

처음에는 소식으로 빼려고 했다가 다시 요요가 와서

식습관을 확 바꾸고 1일 2식을 하되 단백질을 늘리고

6시 이후부터 16시간 금식을 합니다.

처음에는 정말 어렵고 힘들었는데 이제는 익숙해져서

습관이 되었습니다.

평소 식습관은 두부 생선과 야채샐러드를 주로 먹고

운동 사이사이에 아몬드 10개 정도와 단백질 보충제를

먹어서 근손실이 없게 하기 위해서 노력중입니다.

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.유산소 운동을 규칙적으로 하는 것이 중요합니다. 걷기, 조깅, 수영 등 전신 운동을 통해 전반적인 지방 연소를 도모할 수 있죠.근력 운동도 병행하는 것이 좋습니다. 근육량이 늘면 기초 대사량이 증가하여 지방 연소가 촉진됩니다.유산소는 특히 한시간 이상꾸준히 하셔야됩니다.

Answer 3

뱃살을 잘 빼기 위해서는 유산소 운동이 좋다구 하는데 줄넘기 달리기 등이 있고 헬스클럽의 런닝머신도 있습니다만 각자 체형에 맞게 하는게 중요하고 식단도 병행되어야 합닞다.

Answer 4

뱃살을 뺄때 가장 효과적인 운동으로는 유산소 운동인데 대표적인 유산소 운동이 런닝입니다. 빨리걷기와 런닝을 같이 병행하시면 살빼는데 아주 효과적입니다.

Answer 5

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 뱃살 같은 경우에 살 중에서 가장 안 빠지는 살이라고 합니다 그렇기 때문에 전체적인 체중 감량을 하셔야 하며 식 조절도 하셔야 하지만 운동도 그만큼 많이 하셔야 합니다 유산소 운동 같은 것도 많이 해 주셔야 하고요

Answer 6

뱃살을 빼는가장 효과적인 방법은 달리기 입니다. 그런데 꾸준히 하시는게 중요하고 너무 빨리 달릴려고 하실 필요도 없습니다. 적당히 숨이 살짝 찬 수준으로만 달리셔도 충분합니다.

Answer 7

안녕하세요

아무래도 운동을하면빠질텐데

유산소 운동을 하면서

윗몸일으키기를 하면서 뱃살이 빠지는데 도움이 되지않을까 생각이 듭니다