마음이 지쳐 너무 힘들때 어떻게 해야할까요

Question

5월에 남자친구와의 이별, 그리고 일주일 뒤 사기를 당하고 금전적 피해를 입고 정말 많이 울고 무너졌습니다.. 어떻게든 하루하루를 버티며 살아가는데 너무 힘드네요.. 정말 큰 금액을 사기당하고 대출까지 생겨 힘든데 앞으로 어떻게 살아야하나 싶고 매일을 울며 지내는것 같아요.. 경찰신고, 변호사 선임까지 했으나 진전도 없고 이 이야기를 누구한테 편하게 말할 수도 없고 너무 힘드네요..

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

지금 굉장히 힘든 상황들이 연속적으로 닥쳐서 많이 지쳐있으실 거라고 생각이 들어요. 경찰 신고와 변호사 선임까지 하고 법적인 절차를 밟고 계신 것은 아주 잘하고 계시구요. 하지만 심리적으로 질문자님이 지금 많이 힘드실 겁니다. 이런 극심한 스트레스와 우울감으로 인해 일상생활에 지장이 갈 정도라면 당연히 심리 치료를 받아보는 것이 좋을 것 같구요. 또한 너무 힘들더라도 평범했던 내 일상생활까지 무너져서는 안됩니다. 직장을 성실하게 다니면서 너무 자책하지 마시고 건강한 일상을 지켜내셔야 해요. 운동이나 산책도 꾸준히 하고 건강한 식단 충분한 수면을 통해서 일상생활이 무너지지 않게 하셔야 해요. 일상까지 무너지면 더 힘든 상황이 반복될 겁니다. 질문자님은 피해자이기 때문에 사기꾼들이 나쁜놈들이지 자책하실 필요없어요!

Answer 2

안녕하세요. 정신의학과 전문의입니다.

비대면 상담은 참고용으로만 활용하시기 바랍니다.

안좋은 일이 비슷한 시기에 겹쳐서 감당하기 힘든 스트레스를 겪고 계신 것 같네요. 미래에 대한 걱정에 법적 문제까지 얽혀있어 답답한 마음이 들 것 같습니다.

스트레스로 인한 문제를 스스로 조절하기 위해서는 몇가지 도움이 될 사항이 있습니다. 우선, 현재 일상생활에 집중하려고 노력하시는 것이 중요합니다. 당장 해결할 수 없는 문제에 대해 매몰되어 걱정을 반복하는 것은 스트레스로 인한 불안, 우울감을 더 악화시키고 일상을 해칠 수 있습니다.

그리고,스트레스를 해소하기 위한 나만의 방법 하나쯤 가지고 계시는 것네이 좋습니다. 운동이나 음악, 혹은 또다른 나만의 취미활동 하나쯤 가지고 있는 것은 스트레스를 건강히 배출하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

마지막으로 스트레스, 고민, 걱정은 때로는 누군가에게 털어놓는 것만으로 해소되기도 합니다. 편하게 대화할 수 있는 누군가와 소통하거나 상담할 수 있는 대상을 찾아보시는 것도 도움이 됩니다.

만약 이러한 여러 방법들로 해결이 되지 않거나, 우울감, 불안감, 불면 등 증상이 일상을 힘들게 할 정도로 극심하다면 정신건강의학과적 치료를 병행하시는 것이 좋습니다. 치료는 크게 면담치료와 약물치료로 나눌 수 있는 데, 구체적으로 나에게 도움이 되는 치료 방향에 대해서 충분히 상의해보시는 것이 일상으로 돌아올 활력을 얻는 데 도움이 될 것입니다.