근육을 유지하려면 어떤 운동이 좋나요?
근육을 유지하려면 어떤 운동이 좋나요?
근육을 유지하고 향상시키기 위한 다양한 운동 종류와 유지하는 방법에 대해 자세히 설명해주세요.
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 도로밍입니다.
근육을 유지하기 위해서는 역시 근육에 영향을 주는 근력(무산소) 운동을 꾸준히 해주셔야 하며, 다양한 부위를 주 3~5회 이상은 꾸준히 해주시는 것이 근육 유지에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 남해안돌문어93입니다.
근력을 유지하고 향상 시키기 위해서는 규칙적으로 본인 체력에 맞는 무게를 들어주는게
좋습니다. 또한 이런 무게를 조금씩 높여가면서 운동을 해주면 좋습니다.