다이어트 저녁 식단 추천 부탁드려요~ 아침 점심은 편하게 먹으려구요~

Question

다이어트 저녁 식단 추천 부탁드려요~ 아침 점심은 편하게 먹으려구요~

다이어트 저녁에 먹을만한 식단 부탁드립니다.

다이어트 도시락 먹고 있긴 한데.. 너무 배고프네요~!

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

다이어트 저녁 식단으로는 단백질과 채소를 중심으로 한 식사가 좋으며 배고픔을 줄이기 위해 섬유질이 풍부한 음식을 추가하세요. 예를 들어1.닭가슴살 또는 두부와 구운 채소 (브로콜리, 당근, 애호박 등),

2.삶은 계란 2개와 샐러드 (올리브 오일, 레몬 드레싱),

3.연어나 흰살 생선과 시금치 또는 양배추 무침4.현미밥 소량과 김치, 미역국 등 가벼운 한식, 이렇게 단백질과 채소를 충분히 먹으면 포만감을 유지하면서도 칼로리를 조절할 수 있습니다.