안녕하세요, 통풍은 바늘로 찌르는 듯한 심한 통증을 동반하고 재발이 잦아서 일상에서의 꾸준한 식단 관리가 중요합니다. 식단 구성에 있어서는 요산의 원인이 되는 퓨린 함량이 높은 음식을 피하시고, 요산의 배출을 돕는 음식을 다양하게 조합해서 균형을 맞추는 것입니다.
제한해주셔야할 음식은 소고기, 돼지고기같은 붉은 육류, 고등어, 새우, 조개류의 해산물입니다. 술은 체내의 요산 합성을 촉진하고 배출을 막아서 맥주를 포함해서 모든 종류의 음주를 멀리해주셔야 하며, 액상과당이 많이 함유된 탄산음료나 과자도 피하시는 것이 좋답니다.
권장드리는 식단은 현미나 오트밀같은 통곡물과 신선한 채소를 기본으로 구성하는 것입니다. 단백질은 고기 대신 두부, 달걀, 요산수치를 낮추는데 좋은 저지방 우유, 그릭요거트같은 유제품을 통해 보충이 가능하겠습니다. 여기에 하루 2L이상의 충분한 물을 마셔서 요산이 소변으로 원활하게 배출되도록 돕고 항산화 작요이 있는 체리, 비타민C를 챙겨주시면 더 좋답니다.
정제탄수화물(밀가루, 설탕, 액상과당)과 술은 최대한 멀리해주시고, 무리한 운동은 요산 수치를 높일 수 있으니 유의해주시는 것이 좋겠습니다. 감사합니다.