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팔 두께를 크게 하고 싶은데 추천하는 삼두 운동이 있으신가요??
곧 여름철이어서 반팔을 입게 될텐데, 팔 두께를 키우고 싶습니다! 이두보단 삼두를 키워야한다고 들었는데 추천하는 삼두 운동이 있으신가요?? 감사합니다.
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3개의 답변이 있어요!
팔 두께를 키우고 싶으시군요 정말 좋은 목표입니다!!
삼두근을 키우기 위해서는 딥스와 같은 운동이 효과적입니다~!!
평행봉이나 벤치를 이용해 몸을 내렸다가 올리는 동작이 삼두근을 집중적으로 자극합니다^^
초보자라면 벤치 딥스를 추천드리고^^ 숙련자라면 평행봉 딥스를 해보세요!!
삼두근 운동 외에도 팔굽혀펴기와 같은 복합 운동도 도움이 됩니다!! 꾸준히 운동하시고 여름철 멋진 팔을 만들어 보세요!
반갑습니다^^ 한가로운 오후입니다.
집에서 가장 간단하게 상체를 키우는 방법은 팔굽혀펴기가 가장 효과적인 운동입니다.
팔굽혀펴기만 꾸준히 해도 상체가 좋아집니다.
안녕하세요. 삼두근육 상환 근육의 약 60 프로를 차지하는 주요 근육이므로 팔을 두껍게 만들기 위해서는 삼두 운동이 필수적이라고 합니다. 딥스 평행봉이나 벤치를 이용하여 상체를 내렸다가 올리면 삼두가 집중적으로 자극됩니다. 초보자는 벤치 딥스를 활용하고 숙련자는 평행봉 깁스를 추천합니다.