차나 커피는 하루에 마셔야 하는 양이 있을까요?

Question

일을 하다보면 하루에 차나 커피를 많이 마시게 마시게 되는데요. 너무 많이 마시고 있는게 아닐까 하는 생각이 들어서요. 하루에 마셔야 하는 적정량이 있나요?

Answer 1

질문하신 차나 커피 하루에 얼마나 마셔야 하나에 대한 내용이내요.

차에도 커피에도 카페인이 있기 때문에 어느 쪽이든 간에

하루 최대 2잔 이내를 마시는 것이

카페인이 너무 과하지 않게 된다고 합니다.

Answer 2

카페인 400mg정도가 제한선이더군요

저 같은 경우 오후엔 비싸도 디카페인 마셔요

커피 매니아가 주변에 있는데 6잔 마실때도 있더군요,,

오전에 한두잔 드시고 디카페인 드셔보세요

디카페인은 많이 마셔도 되는데 소량은 들어있더군요

차 마실때도 디카페인 마십니다

Answer 3

전문가들과 연구(미국 식품의약국 FDA, 유럽식품안전청 EFSA)에 따르면 성인의 하루 안전한 카페인 섭취량은 약 400mg 이하입니다. 이는 보통 커피 3~4잔 정도에 해당합니다.

차는 카페인이 더 적어 하루 4~6잔 정도까지는 일반적으로 무리가 없는 것으로 알려져 있습니다. 다만 카페인에 민감한 사람은 심장 두근거림, 불면, 위장 자극이 생길 수 있어 더 적게 마시는 것이 좋습니다.

많은 전문가들은 “하루 1~3잔 정도를 천천히 마시는 습관”을 가장 건강한 수준으로 보고 있습니다. 

Answer 4

하루에 두잔이 적당하지 않을까요?

저도 예전에는 하루에 두잔을 마셨는데

커피 끊었습니다

이석증 오는 바람에 한달을 안마셨더니

그 이후로는 안마시게 되더군요