제가 두통과 목결림으로 정형외과에 가서 진단을 받았는데
거북목이라 목이 많이 굳어서 그럴 수 있다고 하셨습니다. 도수치료를 받으며 거북목베게를 사용하려는데 거북목베게의 효과가있나요? 의사님들의 의견을 듣고싶습니다. 솔직하게 답변해주셨으면 합니다!
안녕하세요.
거북목 배게가 어느 정도 거북목이 더 진행하는 것을 줄일 수 있겠지만 거북목을 치료할 수
있는 것은 아니어서 이에 대해서는 도수 치료와 함께 평소에도 자세 교정이 필요합니다.
그러나 거북목은 실제로 치료보다도 더 진행하는 것을 막는 것이 분명히 필요하기 때문에
배게를 사용하는 것도 진행을 막기 위해 좋은 방법이 됩니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
경추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 실제로 최근 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.
이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
수면시 경추 전만을 유지해준다는 가정하에 경추 베개는 효과가 있을 수 있습니다.
거북목에 사용하는 베개는 분명 거북목을 치료하고 경과를 호전시키는데 효과가 있긴 합니다. 하지만 솔직히 말씀드리면 그 정도가 크지는 않기 때문에 만족스러울 정도로 큰 효과는 없다고 할 수 있습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
베개만으로는 극적인 효과를 보기 어렵지만 도수치료, 물리치료와 베개 사용을 병행하면 도움이 됩니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 일반적으로 성장기가 지난 시점에서 척추측만증이나 일자목을 교정한다는 것은 불가능합니다. 병원에서 권유하는 치료들은 허리 근육을 강화시켜주거나 만성적으로 통증이 발생하는 부위에 물리치료를 해주는 것입니다. 허리코어 근육들을 강화시켜 통증을 완화시킬수 있습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
거북목 자체를 교정하는 것은 힘듭니다. 특히 단시간 내에 거북목을 교정하기는 어렵고 꾸준하게 치료를 하여도 거북목 자체가 교정되기 보다는 2차적으로 발생할수 있는 문제를 예방하고 주변 근육을 강화하는 것으로 생각하시면 되겠습니다. 따라서 증상이 악화되는 것을 예방하고 유지하는데 있어 거북목 베개를 사용하는 것은 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 이서원 의사입니다.
거북목의 경우 자세교정이 중요합니다. 거북목베게의 경우 임상적으로 얼마나 효과가 있다고 말씀드리기는 어렵지만, 자세교정에 도움이 되기 때문에 거북목진행을 막아주는 역할은 할 수 있을 것으로 보입니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
거북목의 경우 결국 근육강화를 위한 운동과 평소 자세의 교정이 가장 중요합니다.
https://www.youtube.com/watch?v=-nOgOs4r6Ys&t=210s 거북목에 대한 아주대학교 병원 윤승현 교수님 영상입니다. 보고 참고하시면 도움이 되겠습니다.
목에 힘을 완전히 풀고있는 누운 자세에서의 거북목 베개의 경우 큰 도움이 될거라고 생각되지 않습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
가급적 낮은 베개를 사용하는 것은 필요하나 특정 제품이 효과가 있는 것은 아닙니다. 가장 중요한 것은 꾸준한 자세 교정과 스트레칭입니다. 그냥 베게 쓰셔도 되요.