고민상담
다음날 출근해야 하는데 항상 새벽 2시경에 잠이 듭니다. 해결책이 있을까요?
안녕하세요. 평범한 직장인입니다. 최근들어 침대에 일찍 눕는데도 항상 뒤척이다가 새벽 2~3시경에
잠이 들곤합니다. 다음날 출근해야 하는데 지각하는 경우도 다반사입니다. 좋은 방법이 있을까요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 더 없이 호감이 넘치는 소금 입니다. 잠에 드려고 일찍 누워도 사실 딴 생각이 계속 나거나 휴대폰 하느라 늦게 잠에 드는 경우 저도 많습니다. 작성자님도 이런 고민 때문에 많이 힘드셨을 것 같아요. 일단, 커피나 에너지 음료를 자주 드시는 편이라면 먼저 이런 음료부터 끊어보세요. 퇴근하시면 따뜻한 물로 샤워 (반신욕까지 하면 효과 더욱 좋습니다.)하시고 주무시기 직전에 따뜻한 우유 한 잔 드시는 것도 좋은 방법 중 하나 입니다. 가장 편안한 자세를 취하시고, 저는 ASMR같은 거를 들으면 더욱 잠이 잘 와서 틀어두는데.. 작성자님 취향 맞게 잠자리를 꾸미시면 될 것 같습니다. 앞으로 꿀잠 주무시기를 바랄게요.
커피를 드신다면 끊는 것이 좋을 것 같습니다.
그리고 주변 환경은 당연히 어둡게 해야 하고요.
그리고 운동을 좀 하시고, 따뜻하게 샤워 하시면 잠이 솔솔 올 것 같습니다.
무엇보다도 잠자리에 들면서 이 생각 저 생각 하시면 안됩니다.
안녕하세요 억만장자 억수르 대박나자 입니다.
잠들려고 하면 이것저것 각종 생각들이 들고 안하던 걱정도 하고 해서 잠이 오지 않을때가 많은데 이럴때 물위에 떠있는 상상을 하면서 편안한마음으로 있으면 어느새 잠이들곤하는데 한번 시도해보세요~!
일찍 일어나고 일찍 잠자리에 들기 위해서는 퇴근후 가벼운 운동을 하고 샤워후에 따뜻한 음료를 먹어 보기 바랍니다. 그런후 잠자리에 좀 일찍 들면 잠이 좀 올 것입니다.