다음날 출근해야 하는데 항상 새벽 2시경에 잠이 듭니다. 해결책이 있을까요?

Question

안녕하세요. 평범한 직장인입니다. 최근들어 침대에 일찍 눕는데도 항상 뒤척이다가 새벽 2~3시경에

잠이 들곤합니다. 다음날 출근해야 하는데 지각하는 경우도 다반사입니다. 좋은 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 더 없이 호감이 넘치는 소금 입니다. 잠에 드려고 일찍 누워도 사실 딴 생각이 계속 나거나 휴대폰 하느라 늦게 잠에 드는 경우 저도 많습니다. 작성자님도 이런 고민 때문에 많이 힘드셨을 것 같아요. 일단, 커피나 에너지 음료를 자주 드시는 편이라면 먼저 이런 음료부터 끊어보세요. 퇴근하시면 따뜻한 물로 샤워 (반신욕까지 하면 효과 더욱 좋습니다.)하시고 주무시기 직전에 따뜻한 우유 한 잔 드시는 것도 좋은 방법 중 하나 입니다. 가장 편안한 자세를 취하시고, 저는 ASMR같은 거를 들으면 더욱 잠이 잘 와서 틀어두는데.. 작성자님 취향 맞게 잠자리를 꾸미시면 될 것 같습니다. 앞으로 꿀잠 주무시기를 바랄게요.

Answer 2

커피를 드신다면 끊는 것이 좋을 것 같습니다.

그리고 주변 환경은 당연히 어둡게 해야 하고요.

그리고 운동을 좀 하시고, 따뜻하게 샤워 하시면 잠이 솔솔 올 것 같습니다.

무엇보다도 잠자리에 들면서 이 생각 저 생각 하시면 안됩니다.

Answer 3

안녕하세요 억만장자 억수르 대박나자 입니다.

잠들려고 하면 이것저것 각종 생각들이 들고 안하던 걱정도 하고 해서 잠이 오지 않을때가 많은데 이럴때 물위에 떠있는 상상을 하면서 편안한마음으로 있으면 어느새 잠이들곤하는데 한번 시도해보세요~!

Answer 4

일찍 일어나고 일찍 잠자리에 들기 위해서는 퇴근후 가벼운 운동을 하고 샤워후에 따뜻한 음료를 먹어 보기 바랍니다. 그런후 잠자리에 좀 일찍 들면 잠이 좀 올 것입니다.

Answer 5

안녕하세요 청렴한텐렉240입니다

일단 그러시면 다음날 매우 피곤하실텐데

선순환을 위하여

커피를 드시지마시고

베게같은것을 바꿔서 잠자리를 편하게 하시는것은

어떨까요?