홈트레이닝(홈트)만으로 헬스장 못지않은

Question

안녕하세요!

홈트레이닝(홈트)만으로 헬스장 못지않은 근비대 성과를 내기 위한 맨몸 운동 루틴과 점진적 과부하 적용 방법은

무엇인가요?

Answer 1

이번에 스파이더맨 루틴이라고 

풀업 5 딥스 10 스쿼트 15

20분안에 촤대한 많이 하는거 해보세요

요즘 핫한 종목입니다~~~~