집에서 맨몸으로 시작하는 홈트레이닝 기초 3종 노하우 알고싶어요

Question

​바쁜 일정이나 헬스장까지 가는 이동 거리 때문에 운동을 미루는 사람들에게 집에서 편하게 할 수 있는 홈트레이닝이 최고의 대안입니다. 별도의 고가 기구 없이 내 체중만을 이용해 코어와 하체를 단단하게 잡아주는 푸시업, 스쿼트, 플랭크의 정확한 자세를 알고 싶습니다. 허리나 무릎에 통증 없이 올바른 자극을 느끼며 홈트를 지속할 수 있는 팁을 공유해 주세요. 층간소음 걱정 없이 좁은 방 안에서 효과를 극대화하는 매트 운동 루틴을 설명해 주세요.

Answer 1

저는 주로 유튜브에 초보 운동 홈트 루틴 검색해서 운동 해봤습니다!! 저 같은 경우 무릎이 안 좋아서 통증 까지 생긴 케이스 여서 그런 부분 보완해줄 수 있는 운동위주로 했고 간혹 특정 유튜버님은 댓글로 물어보면 친절히 답해 주시더라구요!

물론 지금은 헬스장 다니구 있습니다 ㅎㅎ

건강 화이팅이에요!