스포츠·운동
운동을 하고 싶은데 어디서 부터 어떻게 해야될 지 모르겠어요;;
뭐 다이어트도 목적이긴 하지만 그냥 조금 건강한 돼지가 되고싶어요 ㅎㅎ
PT도 물론 좋다는건 알지만 기초 체력부터 키우고 싶은데 ..워킹맘에 육아살림까지 하려니 핑계를 안댈래야 안댈 수가 없지만 그냥 뒤돌아보지말고 헬스를 끊어서 런닝이라도 뛰어야 하나 싶어요.. 정말 운동 쌩 초보에게 어떻게 시작하면 좋을지 동기부여가 되는 응원도 좀 덧붙여 주신다면 힘이 될 것 같아요!! ㅠㅠ저도 당당한 엄마가 되고싶너요!!
8개의 답변이 있어요!
글쓴이의 글을 천천히 읽어 보았습니다
우선 아무것도 준비가 되지 않았다면
기초 운동부터 시작해야 천천히
습관을 가지고 운동할수 있을것으로
판단되네요 너무 처음부터 무리한
운동은 삼가하세요 감사합니다
우선 기초체력부터 올리고, 달리기 먼저 해보시고 러닝 동호회도 많으니 이것 저것 하면서 운동 흥미도 끌어 올린 후 가시는게 좋을듯합니다!!건강한 삶이 유지될것같아요!!
우선은 헬스장에 PT를 바로 등록하는 것 보다는 기초체력을 어느정도 끌어올린 후에 헬스장에 등록하시는게 좋을 것 같습니다.
평소 집 주변 산책을 하시거나 런닝 하시면서 체력을 늘려주시고 그 후에 헬스장에 가셔서 전문 트레이너 선생님들에게 운동 자세를 배운 후에 정식적으로 운동하시는게 좋을 것 같습니다.
일단 기초체력을 기르고 싶으시다면 헬스장을 등록하는 거 보다 런닝화랑 운동복 구비하시고 근처에서 런닝부터 하시는 것이 나을 거 같습니다. 그냥 별 걱정이나 생각없이 달리시는 것을 추천드리며 충분히 잘 할 수 있을겁니다.
운동 쌩초보에게 가장 중요한 건 아주 작게, 꾸준히 시작하는 것입니다.
헬스장을 끊는 거도 좋지만 처음부터 너무 거창하게 생각하면 오히려 포기하기도 쉽습니다.
일단 목표를 매일 15분 걷기나 집에서 간단한 스트레칭 10분처럼 아주 작게 시작해보세요.
헬스강을 끊든 지에서 간단히 하든 뭐든 간에 매일하는 습관을 만드는게 집중하는 것이죠.
이 작은 습관이 잡히면 스스로 조금씩 시간을 늘리거나 강도를 높이게 될 겁니다.
완벽하게 하려고 하지 말고 일단은 음직인다는 것에 의미를 두세요,
안녕하세요 답변드립니다.
저도 직장에 다니면서 매일 퇴근하고 헬스장으로 간지 6년정도 된것 같습니다.
우선 처음엔 기구나 모든게 어색하시기 때문에 헬스장을 등록을 하셔도 동기부여가 되지 않으실 가능성이 크다고 생각듭니다. 그렇기 때문에 돈이 조금 들더라도 경력이 오래되신 분들을 찾아보셔서 PT상담을 받아보시고 하시는걸 추천드립니다.(숨고같은어플에 고수가 많더라구요)
내몸을 지키는건 나밖에 할수 없더라구요. 그렇기 때문에 일주일에 2번, 3번, 4번 이렇게 늘려가시다가 보시면 건강한 몸을 가지실수 있을것 같습니다 ^^
우선 시작이 반이기 때문에 먼저 헬스장 방문하는걸 목표로 해보시는건 어떠실까요?
시작은 작게 자주가 답이에요, 주 3회 20분 걷기와 맨몸 스쿼트·벽푸시업·플랭크 10분을 붙여 4주만 꾸준히 하면 숨이 덜 차고 몸이 가벼워지는 기초체력이 잡혀요, 타이머로 매시간 5분 일어나 움직이기 같은 짧은 습관도 대사 건강에 도움돼요~~