알코올은 초기에 졸음을 유발하지만 분해되는 과정에서 수면 구조를 무너뜨려 숙면을 방해합니다
체내에서 알코올이 분해될 때 생성되는 아세트알데히드는 자율신경계를 자극하여 심장 박동을 늘리고 체온을 높여 뇌를 깨어있는 상태로 만듭니다 과거와 달리 건강 상태 변화나 연령 증가로 간의 분해 능력이 낮아지거나 각성 작용에 더 민감해졌을 수 있습니다
또한 수면 주기가 조절되지 않아 얕은 잠만 자게 되며 수면 무호흡증이나 각성 증상이 심해집니다 숙면을 위해서는 가급적 음주를 피하고 따뜻한 물로 샤워하거나 따뜻한 우유를 마시는 것이 훨씬 도움이 됩니다