무릎관절염초기진단받았는데 어떡하죠?

Question

다이어트한다고 헬쓰도하고 등산도 하고 실내싸이클도 타고 집에서 유투브로 홈트도 따라 하고 집에서도 앉아 있는 시간보다는 움직이는 시간들이 많았습니다. 그리고 올해 코로나이후론 집에서 홈트로 주로 스쿼트랑 런지,데드리프트위주로 운동을 하면서 간혹 뒷산도 다니곤 했는데 어느 순간 무릎이 퉁퉁 붓고 통증도 있고 구부리기도 힘들어서 병원을 찾았는데 무릎에 염증이 있어 물이 찼다고 하네요. 그래서 소염진통제등 약을 처방받고 복용하면서 온몸이 더퉁퉁부었는데 신장이 안좋은 경우 부을수 있다해서 다른 약으로 처방받았습니다. 그후로 무릎붓기는 빠졌는데 양쪽 다 통증도 조금씩 있고 무릎굽혀 쪼그려 앉을때 아파서 쪼그려 앉을수가 없어요. 바닥에 앉을때도 양팔로 바닥을 짚고 앉고 .그래서 다른 병원간 검사결과 퇴행성관절염 초기라는데 이거 일상 생활에 너무 불편해요. 벌써 6개월째 운동도 못하고, 맘껏 활동도 못하고. 이럴땐 어떻게 해야하나요. 앞으로 몇10년을 더 살아야하는데 무릎을 건강하게 할수 있는 방법,운동같은게 뭐가 있을까요? 건강할땐 몰랐는데 한순간에 이렇게 되니, 어떻게 해야할지 모르겠어요.조언부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

무릎의 퇴행성 관절염 때문에 많이 불편하실 듯 합니다. 퇴행성 관절염은 나이가 들면서 생기는 경우도 많지만 무릎을 무리해서 사용하는 경우에도 생길 수가 있습니다. 결국 무릎을 가급적 무리해서 사용하지 않을 수록 오랫동안 통증없이 잘 사용할 수 있는 것이지요. 당장은 움직일 때 통증이 있다면 안 쓰시는 것이 가장 좋습니다. 그렇다고 운동을 전혀 안 할 수는 없으니 가급적 무릎에 통증이 유발되지 않을 정도의 가벼운 운동이나 물에서 하는 운동인 수영이나 아쿠아로빅을 하시는 것도 도움이 될 수는 있답니다. 현재로서는 무릎을 더 좋게 해주는 운동이 있는 것은 아니고 최대한 보호하는 쪽으로 생각을 하시면 좋겠습니다.

서민석 드림