과민성대장증후군이 있을때 절대 먹으면 안되는 음식들이 있을까요?

Question

과민성대장증후군이 있을때 절대 먹으면 안되는 음식들이 있을까요?

우유는 안되는걸 아는데 음식들이 한번씩 문제가 되는게 있는데 뭔질 모르겠네요

Answer 1

과민성대장증후군이 있을 때에는 유제품, 고지방 음식, 가스 생성 음식, 인공 감미료, 글루텐, 카페인, 알코올, 매운 음식 등이 증상을 악화시킬 수 있습니다. 개인마다 민감한 음식이 다르기 때문에, 특정 음식을 섭취한 후 증상이 나빠지는지 확인하는 것이 중요하며, 이를 위해 음식 일기를 작성하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 이러한 음식들을 피하면서 증상을 관리하고, 자신의 몸에 맞는 식단을 찾는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 안되는 음식들을 조금 나열 드릴꼐요

고지방, 매운 음식, 카페인, 유제품 등이 있어요

모두 공통점이 위에 부담을 줄수 있는 음식들이빈다.

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

일반적으로 아이스크림이나 콜라, 냉면 같은 찬 음식, 고추, 김치, 깍두기, 김치찌개, 된장국, 젓갈, 절임과 같은 짜고 맵고 자극적인 음식, 피자나 치킨, 육류, 어류 같은 기름기 많은 음식은 장에 무리를 주기에 일단 피하는 것이 좋다.