근육운동을하면 하루쉬어줘야 하나요?
집에서 아령으로 틈틈히 운동을해주는데 매일매일하니 몸이좀 아프더라구요 하루정도는 쉬어주면서 해주는게좋을까요??알려주세요
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8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
근육운동을 하는 것은 매일 하는 것이 좋지만, 매일 하는 것이 어려울 때는 하루에 한 번 쉬어주는 것이 좋습니다. 쉬는 날에는 다른 운동을 하거나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 또한, 운동을 하기 전에는 적절한 준비를 하고, 운동 후에는 적절한 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 도화지입니다.
오히려 계속 운동하는 것도 나쁜 습관이라고 합니다.
예를 들면 일주일에 7일 다 하는거보다는 일주일에 1~2번은 쉬어줘야 더 좋다고 합니다.
중간 중간에 쉬어주는게 운동하는데 더 효과가 좋다고들 하네요.
안녕하세요. 쾌활한비단벌레47입니다.
근육운동을 하고 일정시간 쉬는 시간을 통해 근육이 성장한다고 했던거같아요.
그렇기에 날짜별로 부위별로 운동하는것이 효과적일듯 합니다
안녕하세요. 성숙한거위73입니다.
24~48시간정도 쉬는게 좋습니다.
운동 초기 단계인거 같으신데 꾸준히 운동 할 경우 3~5주 후부턴 근육통이 많이 안올라옵니다.
지연성 근육통이 있는데 고강도 운동을 계속해서 하실경우 근육에 무리가 갈 수도 있습니다.