홀케이크하나를다섭취하면얼마나살이찔까요?
홀케이크하나를다섭취하면얼마나살이찔까요?
궁금합니다.
혹시드셔보신분계시면답변부탁드립니다.
요즘케이크는진짜먹을게없잖아요ㅜ
안녕하세요,
질문 글 잘 읽어보았습니다.
예전에 한창 운동을 많이 했을때, 홀케이크 3호(지름 20cm 이상)앉은자리에서 다 먹어본적이 있었네요.
얼마나 살이 찌냐는 결국 두 가지로 계산이 되었습니다. 케이크의 총 칼로리, 그리고 질문자님의 당일 총섭취 에너지 대비 초과량이 되겠습니다.
보통 일반적인 1호 생크림 케이크 기준으로는 1,500kcal정도이며, 초코/치즈/생크림 비율에 따라서 2,000kcal 이상 올라가기도 합니다. 호가 추가될수록 500kcal~1,000kcal가 추가된다고 보시면 됩니다.
보통 홀케이크 3호 기준 5~6인분이며 대략 3,000~4,000kcal정도 되며 홀케이크 3호는 사실상 이틀치에 가까운 칼로리를 한 번에 섭취하는 셈으로 보시면 됩니다.
하지만 이 케이크는 바로 살로 가는건 아닙니다. 체지방 1kg가 늘려면 약 7,700kcal의 초과 섭취량이 필요해요. 그래서, 만약 4,000kcal짜리 케이크를 드신다 하여도, 평소 식사량을 조절한다거나 다음날 활동량을 2일 이상 늘리면 체지방 증가는 많이 줄일 수 있습니다.
문제가 단발성 폭식보다 혈당의 급등, 인슐린 분비 증가, 다음날에 다시 식욕이 증가될 수 있다는 점입니다. 그래서 케이크를 드시고 싶으시다면 함께 드시는 양을 완전히 줄이시거나, 식후 1시간 이상 걷기, 단백질과 함께 조합해서 혈당 상승을 완만하게 만들어가는 방식이 좋습니다.
답변에 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.