한 자세로 오래 일을 하면 어깨가 뻐근하게 느껴지는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요
한 자세로 오래 일을 하면 어깨가 뻐근하게 느껴지는 이유가 무엇인가요? 단순히 근육이 뭉쳐서 그런 것인가요? 아니면 다른 이유가 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
한 자세로 오래 일을 하면 어깨가 뻐근해지는 이유는 주로 근육의 긴장과 피로 때문입니다 지속적인 같은 자세로 인해 혈액순환이 저하되고 근육이 뭉치면서 통증을 유발할 수 있습니다 또 자세 불균형이나 스트레스도 어깨의 불편함에 영향을 미칠 수 있습니다 따라서 정기적으로 자세를 바꾸고 스트레칭하는 것이 중요해요!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
한 자세로 오래 일을 한다면, 단순히 근육이 뭉치는 것뿐만 아니라 혈액순환 문제와 근육과 신경, 관절의 문제로 인한 자세 변화 등이 나타나기 때문입니다.
한 자세로 오래 유지하면 어깨와 목 주변의 근육이 뻣뻣해지고 계속 긴장된 상태를 유지해 혈액순환이 적절하게 되지 않아 산소와 영양공급이 부족해져 피로와 통증이 나타납니다.
또는 자세 불균형(거북목, 라운드 숄더) 등의 장시간 유지로 목 근육이 과하게 부하가 걸리고 이로인해 신경이 압박되어 팔에 저림도 나타날 수 있습니다.
이렇게 많은 원인이 있으며, 예방 방법으로는 40~50분에 한번씩 몸을 움직여주는것이 좋고 평소 운동을 해주시는것도 많은 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
한 자세로 오래 일을 하면 어깨가 뻐근하게 느껴지는 이유는 주로 근육의 피로와 긴장 때문에 나타나는 경우가 많습니다 장시간 같은 자세를 유지하면 특정 근육이 과도하게 사용되어 혈액 순환이 저하되고 이로 인해 근육이 뭉치거나 과하게 긴장될수있습니다
또한, 잘못된 자세는 어깨와 목의 근육에 지속적인 스트레스를 주어 통증을 유발할 수 있습니다
한자세로 오랫동안 있어야한다면 한번씩 자세를 바꾸고 스트레칭을 하는 것이 어깨 통증 예방에 도움이 됩니다.
감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
한 자세로 오랜 시간 일하면 어깨가 뻐근하게 느껴지는 이유는 주로 근육의 과도한 긴장과 혈액순환 부족 문제 일 수 있습니다.
한 자세를 오래 유지하면 어깨와 목 주위 근육이 지속적으로 긴장 상태를 유지하게 되고, 움직임 없이 특정 근육만 사용하면 근육이 과도하게 피로해지고, 결과적으로 뻐근함과 통증을 유발할 수 있습니다.
뿐만 아니라 같은 자세로 오래 있으면 근육이 수축 상태로 고정되며, 혈액순환이 원활하지 않게 되고, 근육에 필요한 산소와 영양분이 제대로 공급되지 못하고, 대사 노폐물이 축적되어 뻐근함과 불편함을 초래합니다.
또한 근육을 둘러싸고 있는 근막이 오래된 자세로 인해 유연성을 잃고 뻣뻣해질 수 있고, 그 외에도 한 자세를 오래 유지하면 어깨와 목 주변의 신경이 눌리거나 자극될 수 있습니다.
여러가지 원인이 있을 수 있고, 완화하기 위해서는 평소 자주 스트레칭 해주시고, 자주 자세를 바꿔주시는게 좋습니다.
그렇지만 만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
한자세로 지나치게 오랫동안 고정되어 있거나 특정 행동을 반복하는 경우 쉽게 피로물질이 쌓이고 근육이 과도한 긴장 상태에 놓여 통증이나 불편감이 생길 수 있습니다. 쉬는 시간을 갖고 가벼운 가동운동이나 스트레칭 등으로 예방할 수 있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
한 자세로 오래 일을 하면 어깨가 뻐근하게 느껴지는 이유는 주로 근육의 피로와 경직 때문입니다. 같은 자세를 지속적으로 유지하면, 어깨 근육과 주변 조직에 혈액 순환이 감소하고, 근육에 산소와 영양소 공급이 부족해져서 피로가 쌓이게 됩니다. 그 결과, 근육이 뭉치거나 긴장되며 뻐근함을 느낄 수 있습니다. 또한, 잘못된 자세나 불균형한 자세가 어깨에 과도한 부담을 주면, 특정 근육이나 인대에 스트레스를 가하게 되어 통증이 유발될 수 있습니다. 예를 들어, 컴퓨터나 책상 작업에서 앞으로 구부정한 자세로 오랜 시간 작업하면 어깨가 긴장하고 불편함을 초래할 수 있습니다. 근육의 과도한 긴장이 지속되면, 근막염이나 동결견과 같은 문제로 발전할 수도 있습니다. 이를 예방하려면, 주기적인 스트레칭과 자세 교정이 중요하며, 작업 중 자주 휴식을 취하고 걷거나 움직이는 습관을 가지시는 것이 중요합니다. 그리고 추가적으로 주기적인 내 몸의 대한 체형 교정이나 도수치료를 받는것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
한 자세로 오래 일을 하게 되면 요추나 경추 등 척추에 무리를 주어 척추 주변 근육을 과긴장 시켜 뭉침이나 통증을 유발시킬 수 있습니다.
중간중간 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 우광현 물리치료사입니다.
올바른 자세를 유지하고 있는게 힘든일이라 좋지못한 자세로 자세가 무너져 근육이 긴장하는경우와 한자세로 있으면 근육 내 혈액순환의 감소로 일이 끝난 후에 근이완이 쉽지않을 수 있습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
근육이 해당자세를 유지하기 위하여 긴장을 하기 때문입니다
따라서 중간중간 스트레칭을 해주시면 훨씬 증상이 덜해지실 것입니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
한 자세로 오래 일을 하면 어깨가 뻐근하게 느껴질 때가 많습니다. 이는 주로 근육의 긴장 때문인데요. 같은 자세를 오랫동안 유지하게 되면 특정 근육이 과도하게 사용되거나 긴장 상태로 지속되면서 근육 내의 혈액순환이 저하될 수 있습니다. 이로 인해 근육이 적절한 산소와 영양분을 공급받지 못하여 피로 물질이 축적되고, 뻐근함이나 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 컴퓨터 작업이나 책상에서의 고정된 자세는 어깨와 목 주변 근육에 지속적인 부담을 주어 이런 증상이 더 빈번하게 나타날 수 있습니다.
이런 문제를 예방하려면 작업 중 간격을 두고 스트레칭을 하거나 자세를 자주 바꿔주는 것이 좋습니다. 어깨를 매일 조금씩 스트레칭해 주는 것도 도움이 됩니다. 꾸준히 운동을 통해 근육을 강화하는 것도 뻐근함을 완화하는 데 효과적입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
한가지 자세로 오랜시간 유지하는 것은 근육이나 관절에 지속적인 압박력을 가할 수 있고, 혈액순환의 저하와 신경계 자극으로 인한 신체의 불편감이나 통증을 발생시킬 수 있습니다. 특히, 어깨 주변 근육은 중력에 대항하는 근육으로, 신체의 목 부분이 오랜시간 앉아있는 자세를 유지함에 따라 점점 앞으로 나오게 되는 경우 신체가 낲으로 무너지는 것을 방지하기 위해 근력을 지속적으로 사용하게 되는데요, 이로인해 불편감이나 통증이 발생할 수 있겠습니다. 한가지 자세를 오래 유지하셔야 한다면, 중간에 주기적으로 몸을 일으켜 움직이거나 가벼운 그트레칭을 해주시고 신체활동량 증가와 건강을 위해 꾸준한 운동을 해주시는 방법을 추천드리겠습니다.
