사이클링으로 칼로리를 많이 태우려면 어떤 방식으로 타야 효과적인가요?

Question

야외 자전거를 타면서 체중 감량도 하고 싶은데 일정한 속도로 오래 타는 게 좋은지, 언덕을 오르는 고강도 구간을 넣는 게 좋은지 궁금합니다. 칼로리 소모를 극대화하는 라이딩 방법이 있으면 알려주세요.

Answer 1

아무래도 칼로리를 많이 태우려고 한다면 은 언덕과 내리막을 왔다 갔다 하면서 달리는 것이 좋습니다. 계속 언덕 만 오르면 다리가 너무 힘들거든요.오르내리는 구간이 좋아요.

Answer 2

평지보다는 오르막길을 타는게 훨씬 더 효과적입니다 오르막길을 반복적으로 라이딩하면 효과가 아주 커요 라이딩뿐만 아니라 헬스나 웨이트트레이닝도 체중감량에 좋습니다

Answer 3

인터벌 추천드립니다 30초 무릎 무리안가게 최대로 강하게 타고 1분 평소대로 타고 30초 또 최대로 타고 계속 초과산소량을 늘리는 방법을 추천드립니다. 무엇보다 본인 몸이 힘들어야합니다.