저녁에 무언가를 먹고 몇시간이 지난뒤에 자야 할까요??

Question

저녁늦게 먹고 일찍자면 역류성 뭐 걸릴 수 있다고 하던데 몇분 정도 지나야 잠을 자도 괜찮을지 궁금하네요 2시간정도면 충분할까요??

Answer 1

저녁 식사 후 최소 

2시간 정도 기다리는 것이 역류성 식도염 예방에 도움이 될 수 있습니다. 식사 후 바로 눕게 되면 위산이 식도로 역류할 위험이 증가하므로, 소화가 어느 정도 진행된 후에 잠드는 것이 좋기 때문입니다. 그러나, 개인의 소화 능력에 따라 다를 수 있으며, 2시간은 일반적으로 안전한 기준으로 여겨집니다. 또한, 식사 시 과식이나 기름진 음식을 피하는 것도 중요하며, 규칙적인 식사와 수면 습관을 유지하는 것이 위 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.