안녕하세요, 다이어트 중이시라 고민이 많으시겠습니다.. 그러나 영양사 입장에서 솔직하게 말씀드리자면, 이번만큼은 기분 좋게 드셨으면 합니다 !
평소 이 시간에 야식을 드신 적이 없으셨다면, 오늘 하루쯤 맛있는 두바이초코와플을 드셔서 그 동안의 노력이 완전히 물거품이 되지는 않거든요. 드시고 싶은 강한 욕구를 억지로 참다보면 스트레스 호르몬인 코티솔이 분비되며 대사가 저하되거나, 나중에 더 큰 폭식으로 이어질 수 있습니다.
인체에 있어서 몸과 마음은 가끔 달콤한 보상이 필요합니다. 그동안 열심히 식단 관리를 해오셨으니, 오늘 밤은 질문자님을 위한 정신적인 치팅이라 생각하시고 맛있게 드시길 바랍니다. 대신 드신 후에는 바로 눕지 마시고, 가볍게 집안을 서성이거나 가벼운 스트레칭으로 소화를 시키신 뒤 주무시는 것을 권장드립니다.
지속 가능한 다이어트는 유연한 조절에서 오게 됩니다 !
오늘 밤은 죄책감 없이 행복을 만끽하시고, 내일부터 다시 힘내서 건강한 일상으로 복귀하시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^