밤에 잘자기위해서는 뭘해야될까요

Question

밤에 요새잠이안와서 계속 늦게자서 아침에 죽을거같습니다ㅜㅜ

밤에 잠을 잘자기위해선 어떠한 노력을하면 잠을 잘잘수있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 새까만알파카86입니다.

밤에 잠을 잘자기위해서는 몸과 정신의 피로를 풀어주셔야 됩니다. 요기 및 헬스를 추천드립니다

Answer 2

안녕하세요. 영원한침팬지212입니다.

카페인 섭취는 오전에만 하세요.

자기 몇 시간 전부터 침실 조도를 낮추세요. 플로어 스탠드를 활용하거나 스마트 전구가 있다면 조도 조절이 편리합니다.

저녁 식사 후 마그네슘 제재를 섭취하세요.

제 경험으로는 조도를 낮추는 게 가장 도움이 됐습니다.

Answer 3

안녕하세요. 짓굳은박새256입니다.

밤에 잠을 잘자기 위해서는 우선 자기 전에 커피나 술을 드시면 안되고 따뜻한 우유를 마셔 주면 숙면을 취하는데 도움이 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 잠자기 전에는 스마트폰과 같은 전자기기를 사용하지 마시고 적절한 운동을 매일 30분 이상 해주시면 도움이 됩니다. 그리고 수면에 도움을 주는 영양제인 마그네슘을 복용해 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.