건강관리
손이저리고는 증상은 몸에 무엇이 부족해서 그러는 것일까요?
손이저리고는 증상은 몸에 무엇이 부족해서 그러는 것일까요?
생선은 비린 냄해가나서 먹지를 못해서 손이저린 증상있늕것일까요?
2개의 답변이 있어요!
손이 저린 증상이 있다면 우선 비타민B12 섭취가 충분한지 확인해 보는 것이 좋은데요,
비타민B12는 신경 기능을 유지하는데 중요한 영양소라서 부족하면 손이나 발이 저리거나 찌릿한 증상이 나타날 수 있습니다.
생선을 비린 냄새 때문에 전혀 드시지 않는다면 비타민B12가 부족해질 가능성은 있지만, 생선 대신 소고기나 돼지고기 같은 육류, 달걀, 우유, 치즈, 요거트에도 비타민B12가 들어 있기 때문에 이런 음식을 꾸준히 챙겨 드시면 충분히 보완할 수 있습니다.
즉, 손 저린 증상이 있다면 달걀, 육류, 유제품을 먼저 챙겨 드시고 그래도 저림이 계속된다면 비타민B12가 부족한지 혈액검사를 받아보시는 것이 도움이 됩니다. 보다 편안한 일상으로 회복하시길 응원합니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
손이저리는 증상은 신경 기능 유지와 혈액순환에 필요한 특정 영양소가 결핍되었을 때 보통 발생하게 됩니다. 대표적으로 신경 세포를 보호하고 신경막을 유지하는 비타민B군(특히나 B12, B1, B6), 신경전달과 근육 긴장을 조절하는 마그네슘, 그리고 혈관을 탄력 있게 유지를 하는 오메가3 지방산이 부족할 때 저림 증상이 나타나게 쉽습니다.
생선을 비린내 때문에 전혀 드시지 못한다면 실제 영양 불균형으로 인해서 손저림이 나타났을 수 있답니다. 등푸른생선과 해산물은 말초신경 건강에 중요한 비타민 B12와 오메가3의 대표적인 급원이랍니다. 특히나 비타민B12가 만성적으로 부족해지면 신경 손상으로 손발 끝이 찌릿하거나 감각이 둔해질 수 있으며, 오메가3가 부족해지면 말초 미세혈관의 혈류가 나빠져서 손발이 차고 저리는 현상이 심해질 수 있답니다.
따라서 생선을 드시지 못한다면 다른 식품으로 해당 영양소를 충분히 채워주셔야 합니다. 비타민B12는 달걀 노른자, 쇠고기나 돼지고기 살코기, 우유와 치즈같은 동물성 식품에 풍성합니다. 오메가3는 생들기름, 호두, 아마씨같은 식물성 식재료나 어취를 줄인 장용성 캡슐 영양제로 보충하는 방법이 효과적이랍니다.
그러나 손저림은 영양 결핍 외에도 손목터널증후군, 목디스크, 혈액순환 장애, 당뇨병성 신경증같은 물리적, 질환적 요인으로 생기기도 합니다. 식단을 보충하고 균형을 맞춘 뒤에도 저림 증상이 계속된다면 신경과, 정형외과를 찾아서 정확한 원인을 확인해 보시는 것을 권장드립니다.
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^