육아를 하면서 화를 다스리는 방법은?

Question

육아를 하면서 화를 다스리는 방법은 뭘까요. 말을안들으니 자꾸성질을 내게되네요. 아이에게나 스스로에게나 좋지 않은것 같네요.

Answer 1

안녕하세요.

1. 육아 중 화가 날 때에는 먼저 잠시 멈추고 심호흡을 하여 마음을 가라앉히는 것이 중요합니다. 아이와의 상황을 한 걸음 떨어져서 관찰하며 이해하려고 하면 감정을 객관화할 수 있습니다.

2. 말을 듣지 않는 행동보다는 아이의 감정을 이해하려고 노력하면서, 규칙과 한계를 아이에게 차분히 알려주는 것이 효과적입니다. 그리고 짧은 시간이라도 나만의 휴식 시간을 확보하여 스트레스를 관리해 주세요. 육아 일지를 작성하거나, 감정을 기록하며 마음을 정리하는 것도 도움이 됩니다.