저희 집안이 이런데 제가 살을 뺄 수 있을까요?
안녕하새요. 저는 초등헉생 5학년이고, 키는 150cm정도이고 몸무게는 53kg입니다.
오늘부터 군것질을 끊고 집에있는 사이클을 타려고 하는데
저희 집은 어머니, 아버지가 외출을 할때가 종종있어서 그럼 배달을 시켜먹는데 저희가 3남매이고 하필이면 제가 막내라서
선택권이 거의 없어서 다 형, 누나말을 따라야하거든요 그래서
저희 집이 이런데 살을 뺄 수 있을까요? 혹시 가능하시면 살을
잘 뺄 수 있는 꿀팁도 알려주실 수 있나요?
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
말씀주신 상황에서도 충분히 건강하게 체중을 관리하실 수 있습니다 ^ ^ 하지만 현재 나이는 살을 급하게 빼시는 것 보다는 중요한 성장기이니 체형을 바르게 잡는 것이 정말 중요합니다. 키 150cm에 53kg시면 약간 통통한 편일 수 있지만, 전혀 위험한 수준이 아니고 앞으로 키는 계속 자라니 너무 염려 안하셔도 됩니다.
[양 조절]
집에서 배달 음식을 완전히 피하시기 어렵다면, 선택권이 없을 경우 양 조절이 필요합니다. 같은 음식을 드시더라도 밥/면/튀김류는 조금 덜어보시고, 단백질과 국물 위주로 드시는 것만으로 차이가 난답니다. 군것질을 끊겠다고 마음먹은 점은 정말로 잘한 선택입니다.
[사이클 운동]
하루 20~30분만 꾸준히 해주셔도 충분합니다. 땀이 약간 나고 숨이 조금 찰 정도면 적당하겠습니다. 대신에 무리하게 오래 하시거나 매일 너무 힘들게 하실 필요는 없습니다. 밥을 드시고나서 어느정도 소화시키신 후(1~2시간 뒤) 운동에 임하시면 좋습니다.
[꿀팁]
체중계 숫자에 매일 집착하시기보다, 생활습관 점수를 쌓는다고 생각해주세요. 체중은 주 1회정도만 측정하시는 것이 좋습니다. 그 외에도 물을 틈틈히 자주 드셔주시고, 밤에 과자같은 군것질을 먹지 않기, 몸을 매일 움직이기 같은 습관이 쌓이면 자연스럽게 몸이 바뀔 수 있습니다.
>>> 현재처럼 스스로를 걱정하며 관리하시려는 자세가 좋은 출발이 되겠네요!
건강한 식습관을 응원합니다.
답변에 조금이나마 참조가 되셨으면 합니다.
감사합니다 ^ ^