전해질이 부족할 경우 어떤 음식을 먹는 것이 좋은가요?

Question

전해질이 부족하게 되면 몸에 여러가지 이상 증상이 일어날 수 있다고 하는데요. 전해질이 부족할 경우 어떤 음식을 먹는 것이 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

전해질이 부족한 경우에는 각종 미네랄이 풍부한 과일이나 채소를 섭취하거나

미네랄이 함유되어있는 건강기능 식품의 도움을 받을 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

전해질이 부족할 때는 바나나, 오렌지, 감자, 시금치, 토마토 같은 음식을 먹는 것이 좋으며 이들은 칼륨, 나트륨, 마그네슘 등 전해질을 보충해 줄 수 있습니다. 또한, 스포츠 음료도 전해질을 빠르게 채우는 데 도움이 됩니다.