취침전 어떤운동을 하면 잠을 깊게 잘 수 있을까요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

취침전에 어떤운동을 해야 잠을 깊게 잘 수 있을까요?취침전에 어떠한 운동도 하면 안되는건가요?

Answer 1

취침 전에 가벼운 스트레칭이나 요가 같은 운동이 잠을 깊게 자는 데 도움이 돼요. 너무 격렬한 운동은 오히려 잠을 방해할 수 있으니 피하는 게 좋아요. 걷기나 가벼운 명상도 좋답니다. 중요한 건 몸과 마음을 편안하게 해주는 거예요. 이렇게 하면 더 깊고 편안한 잠을 잘 수 있을 거예요.

Answer 2

몸에 무리가 갈수있는 운동은 피하는게 좋은데 과격적이고 거친운동은 하지마시고 가벼운 조깅이나 걷기만 하셔도 편안한 수면에 도움이 되실거에요

Answer 3

취침 바로 직전에 과격한 운동을 한다면 오히려 심박수가 올라가서 잠들기 어려울 가능성도 있습니다. 그래서 대략 2~3시간 전에 운동하시는 것이 좋을 거 같고 웨이트나 런닝이 좋습니다.

Answer 4

사람마다 개인차가 있는 부분입니다. 어떤 사람들은 가볍게 운동을 하거나 아무것도 하지 않았을때 깊게 잠들고, 또 다른 사람들은 격렬한 운동을 해서 곤히 잠드는 경우도 있읍니다.

Answer 5

취침 전에는 운동을 하는것이 않좋을수 있습니다.취침전에 너무 경렬한 운동을 하시면 오히려 수면에 방회를 할수있으니 운동은 하지 마세요.

Answer 6

취침 전에는 너무 과격한 운동을 하게 되면 오히려 몸이 활성화되어 잠이 깬다고 합니다. 명상이나 가벼운 스트레칭 정도가 숙면에 도움을 주지 않을까 싶네요.