아이들의 아침식사로 계란찜을 자주 해주는데 우유넣고 만든 계란찜의 영양성분은 어떻게 구성되어 있는지 궁금합니다

Question

저희집 딸 아이들의 아침식사로 계란찜을 자주 해주는데 우유를 넣고 만든 계란찜의 영양성분은 어떻게 구성되어 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

계란과 우유는 필수 영양소가 많이 들어 있는 완전식품입니다.

계란찜 할 때 우유를 넣고 당근 등 야채까지 넣고 만든다면 환상의 궁합이 될겁니다.

계란과 우유에 부족한 비타민과 미네랄 그리고 섬유질까지 보충할 수 있어 영양면에서 최고 일듯 합니다.

하지만 우유와 계란은 지나치게 과체중이거나 비만인 경우는 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 이땐 일주일에 한번, 특정 요일을 정해서 먹이는 것도 좋은 방법입니다.

우유, 계란은 지나치게 많이 섭취하면 2차 성징의 진행이 빨라질 위험이 높아질 수 있답니다.

아이의 성장 단계에 따라서 필요한 영양분들이 달라지기에 아이가 갑자기 급속도로 자라기 시작하거나 또래에 비해 자라는 속도가 다르다면, 성장기 맞춤 식단 관리를 해주는 것도 좋습니다.

우유 하나만으로 일정기간 아기소가 자라고요. 계란만으로 병아리가 태어 날 정도로 영양분이 풍부한 완전식품 입니다.