국민 체력 100심폐능력을 빠르게 올릴수있는방법이있을까요?

Question

체력100에서 자꾸 높게나오네요 괜찮은데

긴장해서 수치가 더 높게 나오기도할까요?

평소에 그래도 러닝을 하긴하는데 호흡을 따로 하는방식이 있을까요?

아니면 단기간 좋게할수있는방법이있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

긴장하면 심박수가 올라가 수치가 높게 나올 수 있습니다! 단기간 향상에는 고강도 인터벌 러닝이 가장 효과적입니다~ 숨을 깊게 두 번 들이마시고 길게 한 번 내쉬는 호흡법을 연습하십시오!

혹시 답변 내용중에 이해가 안되는 사항이 있으시면 언제든 댓글 남겨주세요!

Answer 2

긴장으로 심박수가 올라갔을 가능성도 있습니다.

다만 검사종류에 따라 원인이 다릅니다.

평소 러닝머신을 한다면 검사 전 무리한 운동은 피하고 충분히 자며, 측정 전 천천히 호흡해 긴정울 푸는게 좋습니다.

달릴 때는 처음부터 전력 질주하지말고 일정한 속도를 유지하는 것이 중요합니다.

단기간에 체력을 급격히 올리기는 어렵지만. 꾸준한 유산소 운동으로 개선할 수 있습니다..