양배추 말고 다이어트에 도움되는 음식이 뭐가있나요?

Question

고구마, 달걀, 양배추, 사과, 닭가슴살

너~~~ 무 지겹게 먹고있어요.

고기류에서 닭가슴살 말고 다른고기는 없나요??

양배추 말고 다른 야채 중에 추천해주실 만한거 없나요?

좀 질려서요...

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

고구마 달걀 양배추 사과 닭가슴살에

많이 질려 하시는 군요 양배추 말고 양상추로 해 보시는 것은 어떨까요? 그리고 파프리카도 좋은 것 같습니다.

그리고 단백질로는 오징어나 돼지고기 앞다리살 살코기 부분으로 드셔 보시는 것도 좋을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

다이어트 제품 추천:

• 닭가슴살 대신에 생선이나 새우, 두부, 계란 흰자 등도 좋은 대안입니다. 특히 생선은 지방 함량이 낮고 단백질 함량이 높아 건강한 다이어트에 적합합니다.

• 고기류 중에서도 등심이나 안심, 안창살 등은 비교적 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있으며 지방 함량이 적어 다이어트에 좋습니다.

다른 야채 추천:

• 브로콜리: 높은 영양소 함량과 다양한 미네랄이 들어있어 건강에 좋습니다.

• 시금치: 철분 함량이 높아 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있으며 다양한 비타민과 미네랄이 들어있습니다.

• 당근: 베타카로틴 함량이 높아 눈 건강에 좋으며 섬유질이 풍부해 소화를 도와줍니다.

• 양파: 항산화 물질이 풍부하며 면역력 강화와 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

• 녹색잎채소(로메인, 케일, 상추 등): 비타민과 미네랄, 섬유질 등이 풍부하며 저칼로리 식품으로 다이어트에 좋습니다.