변비의 원인과 치료법은 무엇인가요?
최근 변비로 인해 변기에 앉아있는 시간이 오래 걸리는데요. 변비가 걸리는 이유가 무엇인지 궁금하고 변비에 좋은 해결책은 무엇인지 알려주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 배병제 외과 전문의입니다.
변비의 원인으로는 섬유질 부족, 수분 섭취 부족, 운동 부족, 장운동의 저하, 스트레스, 약물 복용 등이 있습니다. 현대사회에선 서구화된 식습관이나 정제된 탄수화물의 섭취, 불규칙한 식습관 등이 주요한 요인으로 꼽히는 편입니다. 따라서 이들 요인을 통제하는 것으로 변비의 호전을 기대할 수 있으니 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하시고 수분 섭취, 규칙적인 식사와 운동, 정제 탄수화물 줄이기 등을 신경써보시기 바랍니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 변비는 다양한 원인으로 발생할 수 있는데, 가장 흔한 원인은 식이섬유 부족과 수분 섭취 부족입니다. 또한, 운동 부족, 스트레스, 불규칙한 식사 습관, 장의 기능 이상 등도 변비를 유발할 수 있습니다. 특정 약물 복용이나 장기간의 앉아있는 생활 또한 영향을 미칠 수 있습니다.
변비를 해결하기 위해서는 몇 가지 생활 습관의 개선이 필요합니다. 먼저, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 통곡물 등을 꾸준히 먹으면 장운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 다음으로, 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 하루 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 변비 예방에 좋습니다. 규칙적인 운동도 장운동을 활성화시킬 수 있으니 일상생활에 적절한 운동을 추가하는 것이 좋습니다.
장시간 변기에 앉아있는 습관은 오히려 치질과 같은 다른 문제를 유발할 수 있으므로 피해야 합니다. 변의가 느껴질 때 바로 화장실에 가는 것이 중요하며, 변을 무리하게 참는 것은 좋지 않습니다. 상황이 개선되지 않거나 심해지는 경우, 병원에서 전문의와 상담하여 추가적인 검사나 치료가 필요할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
변비클리닉이라고 있습니다 심해지는 경우에는 여기에서 여러가지 검사와 치료를 시도합니다
구조적인 혹은 생리적인 문제를 확인하는 것이지요
하지만 대부분은 생활습관을 개선하는 것으로 좋은 효과를 볼 수 있습니다
운동을 자주하고 야채를 많이 먹고 유산균을 복용합니다
인스턴스식품 고지방 유제품등을 피합니다
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
변비가 걸리는 이유는 크게 두 가지로 생각해 볼 수 있는데 하나는 대장에서 과도하게 수분이 많이 재흡수되어 변에 수분이 적어지면서 장 운동을 통해 변이 잘 안나오는 경우 하나와, 아예 장 운동 능력이 떨어지면서 변이 아래로 안 내려오는 경우 하나가 있습니다.
이런 경우 수분 섭취를 충분히 해 줌과 동시에, 장 운동을 개선시켜주는 장 운동 촉진제나 완하제와 같은 변비약을 드시면서 경과를 보시는 것이 도움이 되겠습니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.