스포츠·운동
자전거타기 운동이 런닝하고 어떻게다르나요?
실내 자전거타기 운동을 꾸준히 한사람도 살이 많이 빠졌던데
일반적으로 하는 야외 러닝과는 어떤 차이가 있는지 자세히 알려주세요.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 언제나 당신 편입니다. 실내에서 자전거 타는 것과 렁닝 하는 것이 얼마나 운동 차이가 있는 궁금하시군요. 보통은 실내 자전거 타기 운동을 꾸준히 하면 좋습니다. 그러나 보통은 유산소 운동을 하라고 합니다. 단 겨울철이라서 기온 차가 많이 나는 경우 심혈관 질환자는 천국으로 갈 수 있으니 가능하면 기온 차가 나지 않을 때 하시고 그래도 하고 싶다면 아파트 계단 오르기 추천드립니다..
런닝이 취미였는데 허리디스크로 인해 실내자전거 타기로 바꿨습니다.
런닝은 뛰는 속도 발의 보폭에 따라 하중 및 관절에 무리 강도가 달라집니다.
실내자전거는 고정된 상태로 하체 허벅지위주의 근육만 쓰다보니 발목이나 허리 이런곳에
무리가 덜갑니다.
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.자전거와 달리기 가장 큰 차이점은 아무래도 무릎 관절이 좋지 않은 사람은 달리기가 많이 부담 될 것입니다. 하지만 자전거를 타게 되면 무릎 관절이 좋지 않은 사람도 운동 효과를 높이면서 관절을 보호 하면서 운동을 할 수 있다는 게 가장 큰 장점 입니다.
안녕하세요
보통 자전거는 체중을 실리는게 아니고 페달을 밟는 거기 때문에 오로지 하체 의 근육으로만 운동이 된다고 보시면됩니다
그렇기 때문에 체중이 실리는 달리기보다 관절 발목 그런 부분에서 무리가 덜 가는이점이 있어요
자전거 타기와 런닝은 운동방식과 신체 부하에서 차이가 있습니다. 자전거 타기는 하체 근육을 집중적으로 사용하며 관절에 부담이 적고 런닝은 전신을 사용하지만 하체 관절에 큰 부하를 줍니다
자전거 타기는 무릎에 부담을 덜 주고 하체 근육을 강화하며 장시간 지속할 수 있는 유산소 운동입니다. 반면, 런닝은 전신 운동이지만 무릎과 관절에 더 많은 부담을 주고 고강도일 경우 체력 소모가 클 수 있습니다. 자전거 운동은 더 많은 근육을 사용하면서도 칼로리 소모에 효과적입니다