눈이 계속 건조한데 좋은 방법이 있을까요?
눈이 요즘에 갑자기 심해졌는데 건조하기도 하고 간지럽고 흐릿하게 보이네요ㅜㅜ스마트폰을 너무 자주해서 그런가?인공눈물을 넣어도 그때뿐이네요 좋은방법 아시는분 알려주세요 넘 힘들어요 ㅜㅜ
1.안구건조증 자가진단
건조하거나 매연이 심한 곳에 있으면 눈이 화끈거림.
찬 바람에 눈이 시렵다.
눈이 피곤하면 눈곱이 잘 낀다.
아침에 일어나면 눈이 뻑뻑하고 충혈된다.
햇빛이나 형광들 아래서 눈 뜨기 어렵다.
2.예방법
실내가 건조하지 않도록 한다.
눈을 자주 깜빡여 준다.
눈이 쉴 수 있는 시간을 가진다.
바람부는 날 외출할 경우에는 안경을 사용한다.
장기적인 안과 검진을 받는다.
인공눈물을 넣고, 잠시 눈을 감고 이리저리 돌려서 안구운동을 해주는 것이 좋습니다.
집에 계시다면 따끈한 온도의 스팀타월을 눈에 대주었다가, 면봉으로 점막을 살짝 짜내듯 밀어주면 눈물샘에 유분이 빠지면서
약간의 안구건조증을 치료할 수 있습니다.
다만 가장 좋은방법은 어두운 방 침대에 누워 스마트폰을 보는 행위 등을 지양하는 것이 좋습니다.
안구건조증에 좋은 방법은 인공눈물을 수시로 넣어주는것과
눈에 좋은 루테인과 같은 영양제 또는 베리류 과일 챙겨먹는 것
스마트폰이나 pc 사용 시간을 줄이는 것
사용 시간을 줄이는 게 힘들다면 중간 중간 눈의 휴식시간을 주는 것
30분 사용에 5분 휴식이라던지 규칙을 갖고 눈에 휴식시간을 주는게 중요해요
휴식시간에는 눈을 감고 찜질을 해줘도 좋은 방법이구요
그리고 집중해서 스마트폰이나 티비를 볼 때 눈을 많이 깜빡이는게 중요합니다.
눈을 자주 깜빡여주시고 눈에 휴식시간을 꼭주세요!