계란은 하루에 몇개를 먹어야 하나요?

Question

계란은 하루에 몇개를 먹어야 하나요?

하루에 3-4개씩 먹으면 안되는건가요?

계란을 너무 좋아해서 후라이로 3-4개 먹는데요...

Answer 1

계란은 하루에 2개씩 먹는게 좋다고 하더라고요. 3-4개 이상 먹으면 건망증이 생긴데요ㅡ 그러니 적당히 드시면 좋을거 같아요.

Answer 2

안녕하세요 저는 필그림 이라고 합니다. 이렇게 만나서 반갑습니다

건강한 성인이라면 하루 1~2개 정도는 큰 문제가 없다는 의견이 많습니다. 다만, 개인의 상황에 따라 권장되는 양이 달라질 수 있습니다.

• 건강한 성인: 하루 1~2개 정도가 적당하며, 활동량이 많거나 운동하는 성인은 2~3개까지도 무난합니다.

• 고콜레스테롤·당뇨·심혈관질환자: 노른자 섭취를 줄이고 흰자 위주로 먹거나, 전문의와 상담 후 섭취량을 조절하는 것이 권장됩니다

Answer 3

계란은 성인 기준 하루 1~2개 정도를 섭취하는 것이 가장 이상적입니다

계란 노른자에는 콜레스테롤이 포함되어 있지만, 건강한 사람이라면 하루 1~2개 섭취로 혈중 콜레스테롤 수치가 급격히 올라가지 않으며 오히려 양질의 단백질과 루테인, 레시틴 등 풍부한 영양소를 효과적으로 챙길 수 있습니다

다만 기저질환(고지혈증, 당뇨 등)이 있으시다면 노른자 섭취를 하루 1개 이하로 조절하거나 흰자 위주로 드시는 것을 권장합니다!