건강관리
물은 하루에 얼마나 마셔야 하나요???
물은 하루에 얼마나 마셔야 하나요?????
보통 2리터였나..그정도 라고 하는게
그것보다 못먹으면 어떻게 되나요?????
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
사람마다 섭취해야하는 수분의 양이 다르지만 일반적으로 2리터의 물이 좋습니다
수분섭취가 부족하면 면역력 감소 신진대사 효율 감소 등이 우려됩니다
하루에 필요한 물 섭취량은 일반적으로 하루 2L이 권장되지만, 개인의 체질, 활동량, 기후 등에 따라 달라질 수 있습니다. 물 부족 시에 나타날 수 있는 주요 증상으로는 갈증, 피로, 두통, 변비, 어지러움, 근육 경련, 피부 건조, 인지 기능 저하 등이 있습니다. 건강한 수분 섭취를 위해 갈증을 느끼기 전에 물을 마시고, 하루 8잔 정도의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.