계단을 오르내릴때 무릎보호대가 도움이 되나요?

Question

성별

여성

나이대

27

엘리베이터 공사로 한달간 13층을 오르내려야 하는 상황입니다.

계단이 관절에 안좋다고 얘기를 많이 들어 걱정인데, 50대이신 부모님과 제가 무릎보호대와 발목보호대를 사용하면 도움이 될까요?

아니면 도움이 되는 다른 장비들이 있을까요?

(아버지는 비만이시고 어머니는 마른편이시고 저는 보통체중입니다.)

Answer 1

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

계단에 올라가는 것은 무릎 및 발목에 큰 부담이 되지는 않지만, 내려오시는 것은 체중부하가 가중되어 무릎 및 발목관절에 무리가 올수 있습니다.

가급적으로 운동화 착용을 해주시고, 무릎보호대를 착용하시는 것이 도움이 될수 있습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

계단 오르내리기는 심혈관계에는 좋은 운동이지만 무릎에는 좋지 않은 운동입니다. 계단을 오르내릴때 체중의 3.5배 부하를 받을 수 있어 이로 인해 연골이 닳아 퇴행성 관절염이 유발할 수 있습니다. 그러므로 이를 줄이기 위해서는 핸드레일을 잡고 오르내리시거나 무릎에 부하를 줄여주는 보호대, 충분한 충격 흡수를 할 수 있는 좋은 신발을 신으시는 것이 도움이 되겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김지영 의사입니다.

계단을 오르내릴 때 무릎 보호대를 착용하면 관절 안정성에 도움이 되므로 착용하는것을 권장합니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

Answer 4

차지 않는 것 보다는 도움이 되겠지만 솔직히 큰 도움이 되지는 않을 것입니다. 계단을 오르내릴 때 무릎에 좋지 않은 것은 중력에 의한 영향으로 체중 부하가 발생하여 그로 인해 무릎 관절이 부담을 받으며 안 좋은 영향을 받는 것인데 무릎 보호대를 해준다고 하여서 그러한 중력의 영향을 크게 줄여줄 수는 없기 때문입니다. 유감스럽지만 이외에도 딱히 도움이 되는 장비 등은 없습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

계단을 오르내리는 것은 관절에 무리가 됩니다. 특히 내려가는 동작은 무릎 관절에 큰 부담이 됩니다. 계단을 최대한 이용하지 않는 것이 좋지만 어쩔수 없다면 보호대 및 계단을 천천히 오르내리는 것이 조금이라도 관절에 부담이 적게 됩니다.

Answer 6

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

이 여름에 13층을 계단으로 올라가고 내려가게 하는 상황인가요?

작성자분같이 젊은 분에서는 크게 문제되지 않겠으며 부모님의 경우도 평소에 무릎이 건강하다면 문제되지는 않겠지만 평소 무릎 통증이 있거나 골관절염이 있는 분이라면 굉장히 걱정되는 상황입니다.

계단을 올라가는것도 부담스럽지만 계단을 내려가는 상황이 무릎 관절면에 큰 부하를 가져다줍니다.

무릎 보호대가 도움은 되겠지만 그 정도가 미미합니다.

다른 장비들은 없고 계단을 안걷는게 맞습니다.