다이어트 식단과 조절방법이 궁금해요.
다이어트 식단 한번에 빼는 거 말고 천천히 영양잡힌 식단은 어떻게 하나요? 대부분 극단적으로 줄이는 식단을 많이 해서 건강하게 다이어트 하고 싶어요. 그리고 식단 조절할 때 배달음식을 먹고싶은 욕구를 어떻게 조절해야 되나요?
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.