운동을 격일로 해도 효과가 있을까요?

Question

일주일에 두번정도 운동을 쉬는편인데 상황이 여의치않아 격일로 하는 경우도 있습니다.

격일로 운동을해도 근육성장에 효과가있나요?

Answer 1

격일로 해도 근성장 가능합니다 다만 격일이기에 같은 부위를 반복하는게 중요합니다 한번 쉬게 되면 4일에 한번 루틴이 돌아오기에 계획을 잘 짜야합니다

Answer 2

안녕하세요.

먼저 격일로 하셔도 효과는 충분합니다.

저도 회사 업무 이후에 하다 보면 일주일에 2-3회인데요.

격일이든 3-4회 계속 가시던 효과는 안 하시는 것보다는 모두 좋습니다.

화이팅 하십시요~

감사합니다.

Answer 3

운동은 3등분으로 상체 등 하체로 나눠서 하루씩돌아가면서하는데 격일로하면 운동부위에 6일에 한번씩오기때문에 효과가 크지는않아요 격일로한다고하시면 전체운동하시고 제일 키우고싶은쪽운동하시는게 좋아요

Answer 4

운동을 격일로 해도 꾸준히만 한다면 효과가 있습니다. 다만, 운동을 할때는 충분히 저항을 느끼는 정도로 해야 근육이 성장할수 있습니다. 쉬는시간은 그 근육을 회복하면서 성장하는 시간이 괜찮습니다.