헬스장에서 근력과 유산소 운동을 하는데 매일 하다가 근력운동은 격일정도가 적당하다고 하던데요 격일 운동과 매일 근력운동의 장단점이 무엇일까요?

Question

헬스장에서 매일 상체3개 하체 3개 근력운동과 40분 정도의 유산소 운동을 하고 있습니다. 근력운동은 근육 회복 시간을 위해 격일정도로 하는게 좋다고 하던데요. 매일 운동과 격일 운동의 장단점이 있을가요? 격일로 하더라도 유산소는 매일 하려고 합니다.

Answer 1

안녕하세요. 숙련된나비203입니다.

근력운동을 하면 근육내 모세혈관이 미세하게

출혈이 생기고 그걸 회복하는 과정에서 근섬유가 두터워지면서 점차 근육이 커지게됩니다.

중요한건 웨이트트레이닝의 핵심은 훈련과 회복이 병행되어야 이상적입니다. 잘 쉬면서 영양공급을 하는것도 훈련의 중요한 요소랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 믿음직한지식답변가입니다.

격일운동은 근육이 회복되는 시간을 주려고 하는것이며 글쓴이분이 헬스경력이 많지 않을경우

그냥 매일진행해주시는게 좋습니다 ^^