여러분은 우울할 때 어떻게 하시나요?

Question

저는 우울할 때 새로운 걸 시도해서 우울함을 가라앉히려는 경향이 있는데 그게 생각으로는 되는데 행동으로 하려고 하면 우울해서인지 잘 안 되더라고요 여러분들은 우울할 때 어떻게 하시나요

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

우울함은 개인의 의지로 조절되는 문제는 아닙니다.

현재 심리적 상태가 건강한 상황에서의 우울한 감정이라면

꼭 필요한 것은 '시간'입니다.

감정은 파도와 같아서, 한 번 치게 되면 잠잠해지는 시간이 필요합니다.

이에 우리는 그 시간 동안 어떤 행동을 통해 스스로의 심리적 에너지를 충천할 것인가에 대한 고민을 해야합니다.

지금 심리적으로 건강하지 못한 상황이라면,

개인이 이러한 상황을 통제하기 보다는 의료적인 도움과 전문적인 상담을 받아야 합니다.

우울증은 뇌 안에 있는 신경전달물질의 불균형으로 나타나기 때문에

특별히 어떤 노력이 큰 도움이 되지 않습니다.

Answer 2

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

저는 우울할 때 몸을 최대한 움직이는 야외활동을 즐깁니다. 그냥 간단히 집 근처에서 산책을 하는 것도 좋고 달리기를 하면서 우울감을 해소해요. 또한 저는 커피를 좋아하는데 근처 카페에서 혼자 커피를 마시면서 자연을 바라보고 있으면 엄청 힐링이 되더라구요. 특히 우울할 때는 햇빛을 쬐면서 신체활동을 하는 것이 행복호르몬 분비도 촉진되고 좋다고 합니다. 질문자님도 새로운 걸 시도하는 모습은 굉장히 좋아 보입니다.