안녕하세요.
운동량이 상당하시네요. 자전기 타기만 하시든지 뛰기만 하시는 것이 적당할 것 같습니다.
장기간 무리한 운동을 하면 피로물질이라는 젓산이 쌓이고 활성산소가 많이 생성된다고 합니다.
가볍게 운동하기는 매일 하는 것은 괜찮겠지만 이런 고강도 운동은 1주일에 3회 정도가 좋을 것 같습니다.
하루 운동하면 효과는 48시간이 간다고 합니다.
그러니 운동을 줄이시고 고강도 운동 후 반드시 충분한 휴식을 취해서 회복이 완전한 상태에서 운동하시는
것이 장기적으로 봤을 때 좋다고 생각합니다.