스포츠·운동
다이어트 목적으로 수영을 시작하려고 합니다.
다이어트를 위해 수영을 시작하려고 하는데 주 2-3회 1시간 정도 꾸준히 하면 체중 감량이나 체지방 감소에 효과가 있을까요?? 최단 시간 효과를 높이는 방법이 있다면 알려주세요.
2개의 답변이 있어요!
주 2-3회 1시간씩 꾸준히 수영을 하면 체중 감량과 체지방 감소에 효과적입니다.
물론 꾸준히 하신다면요.
시작하시는 운동도 워낙에 다양하니 꾸준히 하실 리는 없어보이긴 합니다.
수영은 전신 근육을 사용하고 칼로리 소모가 높고 관절에 부담이 적습니다.
여타 유산소 운동들에 비해 하중의 영향을 적게 받기 때문에 관절등에 무리는 안가면서 운동량도 결코 런닝이나 자전거등과 비교해도 떨어지지 않는 수영을 다이어트 운동으로선택하신것은 탁월한 선택으로 보여집니다.
원래 유산소 운동이라는게 최소 30분 이후부터 지방이 타기 시작하기 때문에 말씀처럼 주 2~3회 1시간가량 꾸준히 운동을 해주시면 식단관리까지 한다는 가정하에 좋은효과를 보실수있을겁니다.
최단시간에효과를 높히시려면 주2~3회를 주 5일정도로 늘려주시고 식단도 평소 섭취량에 반절가량 줄여주는것이 좋습니다.
기왕이면 칼로리도 신경쓰면서 영양소등도 신경써 드시면 더욱 좋습니다.